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Test de Ruffier Dickson


Le principe
Il s' agit de mesurer la fréquence cardiaque à trois moments importants de l' adaptation du coeur :
· au repos, c' est à dire avant l'épreuve. On prend la précaution de maintenir au moins quelques minutes de relaxation et de détente pour retrouver une fréquence cardiaque véritablement de repos
· immédiatement après l' exercice dit de Ruffier-Dickson : on relève la fréquence cardiaque d' effort avant le frein vagal
· puis enfin, on calcule de nouveau la fréquence cardiaque après une minute de repos.

Chacune de ces trois fréquences cardiaques est importante pour le calcul de l' indice de Ruffier ou l' indice de Ruffier Dickson, et évaluer une aptitude globale.

Méthodologie du test de Ruffier Dickson

A) Détermination de la fréquence cardiaque de repos « Fc0 »
Vous êtes est au repos, allongé.
Mesurer la fréquence cardiaque à l'aide d'un cardio-fréquence-mètre.
Noter cette fréquence cardiaque de repos « Fc0 ».

B) Détermination de la fréquence cardiaque à l' effort « Fc1 »
Vous effectuez 30 flexions des jambes en 45 secondes.
Il s' agit donc de flexions talons/fesses : les fesses doivent en fin de flexion toucher les talons.
Le buste doit rester droit et la remontée doit finir les jambes tendues.
Attention : une fréquence trop rapide ou trop lente modifiera la valeur du test.
La position des bras en avant permet de garder un bon équilibre
Après la série des 30 flexions, mesurer immédiatement la fréquence cardiaque « Fc1 »

C) Détermination de la fréquence cardiaque de repos après effort « Fc2 »
Dès la fin de l' exercice précédent vous vous assayez.
60 secondes plus tard, on mesure la fréquence cardiaque « Fc2 ».
Attention à bien respecter les temps, car un sportif bien entraîné possédant un bon frein vagal, ralentira suffisamment son coeur pour fausser le résultat si l' on n' est pas rigoureux sur la minute de récupération.

Les indices du Ruffier-Dickson
Il existe deux formules :
1°- ( Fc0 + Fc1 + Fc2 – 200) / 10 = indice Ruffier
2°- [(Fc1 – 70) + 2 x (différence Fc2 – Fc0) ] / 10 = indice Ruffier-Dickson

ATTENTION :
Pour avoir une valeur interprétable, ces test doivent être réalisé dans les mêmes conditions et avec une méthodologie rigoureuse.
Réalisez donc ce test chaque semaine, le même jour. Par exemple tous les Samedi matins au lever.
Et notez scrupuleusement les résultats sur votre carnet d'entraînement

Interprétation et classement des sujets
Les indices de Ruffier et de Ruffier-Dickson, et en particulier l'évolution de ces indices vont permettre à votre entraîneur d'évaluer " La résistance de votre coeur à l'effort, ainsi que ses capacités de récupération". C'est ce que l'on appelle communément : " l'état de forme du moment ".
Ces résultats constitueront l'un des paramètres qui permettront à votre entraîneur de vous guider éventuellement sur les prochaines charges de travail à réaliser à l'entraînement.

Ce test peut sembler rudimentaire en face des suivis médicaux des sportifs de haut niveau, et en particulier l'évaluation de la Vo2Max directe.
Toutefois, ces indices de Ruffier et de Ruffier-Dickson restent une valeur sûre dans le bilan de base médico-sportif.
Ils sont facilement réalisables, reproductibles en prenant des précautions de bonne méthodologie, et réalisables par tous.

VALENCIENNES
MARLY

MACIF

Auchan Valenciennes Sud

 
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